[...] w lodówce zgęstnieje), jeść dopiero na następny dzień. Można kombinować np. z bananem celem posłodzenia, ricottą zamiast oleju, dodać orzechów, co Ci tam do głowy przyjdzie:) Proporcje to już dobieraj pod siebie i swój rozkład. Można też zrobić ciasto fasolowe (przepis masz w dziale kuchnia). Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-28 09:13:26
Romero - Jacare : Yoel dopoki sie nie wygazowal bardzo dynamiczny i niesamowicie lekko sie porusza, do tego i muskularny tur, JAcare przy nim wygladal mega statycznie i praktycznie nie istnial przez 2 pierwsze rundy Smiac mi sie chcialo, jak Jacare w 1 R zapraszal Yoela do gardy po czym dostal tam łomot życia %-) Rockhold - Weidman : śietny [...]
[...] 10 powtórzeń ściąganiem za kark, które jest sporo łatwiejsze. 4. Wyciskanie żołnierskie - kurcze, ciężar na poziomie 40 kg wydaje się póki co abstrakcją, skoro nie mam jak zrobić przeskoku o 2,5 kg :-( Ogólnie dziś po ściąganiu drążka ogarnęła mnie mega słabość, ziewanie, praktycznie niewiele mi trzeba było a bym mógł bez problemu zasnąć między [...]
[...] (jednocześnie przesuwając ramię do tyłu) a w fazie pozytywnej najpierw wrócić ramieniem do pozycji prostopadłej do podłogi a następnie wyprostować rękę (oczywiście trzeba to zrobić płynnie). Ale w internecie wszędzie widzę, że ramię ma być w bezruchu. Jak to w końcu jest ? Martwy ciąg 75 kg https://www.youtube.com/watch?v=J0hLJhbFic8 Zmieniony [...]
[...] W push nie miałem siły na trening barków po klacie, znowu w pull prawie wszystko na plecy było i dwugłowy FBW - to byłoby ok., ale w tym przypadku nie mam pomysłu co mógłbym zrobić w ewentualny dodatkowy 4 dzień treningowy, skoro w FBW przeleciałbym całe ciało. Proponuję więc trening z podziałem, który stosowałem parę miesięcy temu i pasował mi, [...]
[...] czytałem dzisiaj rano http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i jeśli dobrze zrozumiałem to jeśli dzisiaj zrobiłem coś takiego to powiedzmy za tydzień powinienem sobie zrobić przykładowo 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 i tyle jako, że w ostatniej biję rekord? Bardzo bym prosił o wskazówki :-) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem TOTAL 30 więc [...]
[...] Przeglądałam dzienniki innych i doszłam do wniosku, że mi życia zabraknie, aby dojść do sensownych ciężarów }:-((( Jestem słabsza fizycznie, niż dziecko w podstawówce. Zadek przestał boleć, tzn. ten dziwny skurcz minął i jestem też zła, że wczoraj nie byłam w stanie zrobić tych wykroków }:-((( Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-11-03 18:51:12
[...] Nie udało mi się wczoraj poćwiczyć. Jak na złośc wszyscy przed świętami wpadaja na długie odwiedziny i czasu mi brakuje. ;-) Może jutro, albo pojutrze przed wyjazdem zdąże zrobić jeszcze jeden, no ale zobaczymy co wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b311a14e3234d6db7d10cd8062ff67f.jpg 1a. Cięzko tu o progres na tą chwilę. 1b. Staram się skupiac [...]
[...] bo kanapka). W domu po treningu (jestem ok 20-21) nie powinnam już wciągać węgli. I wychodzi mi taka żałosna ilość jak w zalączonej rozpisce... Interwały możesz sobie zrobić albo czasowe, albo na odległość - zasuwasz 200m, "trucht" 200m. W zależności od kondycji, możesz później próbować 500m Sprawdź i dopasuj pod siebie, żebyś [...]
[...] Dla mnie nawet rower nie istnieje do jeżdżenia turystycznego, zawsze ogień i przed siebie A wioślarz konkret, ja tam się z nim zaprzyjaźniam na najbliższy czas, bo nawet na orbitreku po 2 minutach nie wiem co ze sobą zrobić Wagę kupowałam najprostszą na Allegro 20-30zł? Jakoś tak. Co z tą tarczycą jest dokładnie? Jakie masz wyniki, krew, itp.??
[...] tempo podkręcam jak zaczyna mi się nudzić Nie to, że nie dam rady, ale tak okropnie mi się nuuuuuuuudzi - tempo podkręcam w granicach przyzwoitości, żebym była w stanie zrobić kolejne ćwiczenia (HR wg maszyny na poziomie 150-170) - z resztą, już drugi dzień dwugłowe i brzucha mi płaczą, więc letko nie jest Odnośnie pulsometru, to mam z [...]
[...] takim ciężarze, żeby lepiej wyczuć to ćwiczenie; - bułgar - tu palą uda i dupson że hej. mam tylko problem ze sztangielkami - następne w kolejce są 14 kg - przysiad dam radę zrobić, ale tych hantli za chuy nie utrzymam przez tyle powtórzeń; boję się, że pilnowanie tego czy utrzymam sztangielki odbije się na technice samego przysiadu.brać sztangę [...]
ANEKS DO TRENINGU Dałam sobie czadu. Bałam się tych ćwiczeń i chyba szukałam pretekstu, by ich nie robić lub zrobić jak najpóźniej (tak sądzę). Zdążyłam umyć wszystkie okna, zrobiłam porządki z kwiatami na balkonach, ponownie posprzątałam całe mieszkanie. I… już nie było wyjścia. Jestem zadowolona, że się zmobilizowałam. Uwagi poniżej. 1. Błąd [...]
[...] już to przerabiałam (tylko kalorii było znacznie mniej). Co mi radzisz? Po zastanowieniu: Dobrze, zrezygnuję ponownie z chleba,ziemniaków, ryżu. Nawet nie zdążyłam go zrobić :-{. Zobaczę, jak to pójdzie. W tej sytuacji największym problemem będzie uzyskanie odpowiedniej kaloryczności. Przejrzę też odżywki. W razie problemów znów się [...]
[...] się na niskim stopniu uginałam ręce tylko trochę. Oparcie rąk na wysokości klatki piersiowej umożliwiało pełne ugięcie, aż bolały mnie ramiona. 4. Przerwy – zależało mi, by zrobić trzy serie, a bardzo bałam się, że nie dam rady. Dlatego odpoczywałam krótko, najdłużej 1 minutę. 5. Na koniec miałam jeszcze siły na interwały. Zrobiłam jedną serię [...]
[...] niestety na jak długo, bo dolegliwość ma charakter nawracający. Wkrótce ostrożnie mogę wznowić treningi, zaczynając od niskich obciążeń. W razie bólu znów trzeba będzie zrobić przerwę. Tyle ortopeda. Z powodów osobistych wrócę do trenowania w połowie sierpnia, w tej chwili nadal będzie tylko aero. Ciągle zapominam, żem wiekowa i z [...]
[...] cyklu spróbuję już robić podciąganie na zwykłym prostym drążku z ewentualnym przejściem w kolejnych seriach do podciągania z podparciem, ale w sposób taki aby sumarycznie zrobić 30 powtórzeń bez względu na to ile serii będę musiał zrobić military press - 40kg poszło 3s x 10p, pierwsza seria poprawnie, w drugiej już ciężko było, trzecia mocno [...]
[...] niestety jedzony tak na sucho dość ciężko wchodzi, wg przepisu powinno się go jeść z jakimś serkiem + owoce (u mnie odpadają ze względu na redukcję) ja jutro spróbuję zrobić go z pomidorami, mam nadzieję że będzie zjadliwe link do dziennika Xzara'a http://imageshack.us/a/img62/3464/az5m.jpg http://imageshack.us/a/img546/9162/ri1o.jpg [...]
Starting strength moze i nie musi byc, ale mi ten plan tez sie nie podoba. Za duzo maszyn, siady na suwnicy, ktore w zyciu nie naucza poprawnej techniki, bo wymuszaja nienaturalna pozycje. Kolejnosc cwiczen tez taka sobie. Do tego nabijanie cardio na orbi. 45 min przed treningiem? Po 45 min solidnego krecenia nie masz prawa zrobic sensownego [...]
Dziennik Aureel
